亚健康：身体的险峰还没到
亚健康状态是指身体机能处于健康与疾病之间的状态，表现为身体功能下降、免疫力减弱、精神疲劳等症状。亚健康状态不是疾病，但长期处于亚健康状态会增加患各种疾病的风险，严重影响人们的生活质量。
一、什么是亚健康？
1. 定义
亚健康状态是指身体处于亚健康的状态，即不完全健康状态。在正常人群中，约有40%~70%的人处于亚健康状态，而在中老年人中，亚健康状态比例更高。
2. 症状
亚健康状态表现为身体机能下降，精神疲劳，免疫力下降，易感冒、感染等，肠胃不适，皮肤失去弹性，脆弱易碎等。个体表现不尽相同，具体表现症状因人而异。
二、亚健康产生的原因
1. 不良生活习惯
亚健康与现代生活节奏紧密相关，不良生活习惯是造成亚健康状态的主因，如熬夜、长时间使用计算机、过度饮食、缺乏锻炼等。
2. 精神因素
亚健康与长时间的工作、生活压力有一定的关联。沉重的工作和生活负担会导致身体机能下降，进而出现亚健康状态。
3. 外界环境
受外界环境的影响也是导致亚健康状态的原因之一，如工作、学习环境的质量不佳，空气、水质污染等对身体造成不良影响。
三、如何避免亚健康状态？
1. 养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯是保持健康的基础，保证充足的睡眠，适量的锻炼，注意饮食均衡，不过度饮酒。
2. 增强自身免疫力
提高免疫力是预防亚健康状态的重要手段，保持室内外通风，不去人员密集场所，增加身体锻炼，戒烟戒酒，降低大鱼大肉的摄入量等，有助于提高自身免疫力。
3. 调整工作和生活节奏
保持良好的工作和生活节奏是预防亚健康状态的重要手段，工作、学习和生活应合理规划、分配，有善于休息，缓解心理压力，保持家庭和睦、社交和谐等。
四、总结
亚健康状态不是疾病，但却是一种预警信号。即使没有生病，但处于亚健康状态，身体状态会不断下滑，对身体的影响不可小视。因此，珍视健康，保持良好的生活习惯，定期体检，是预防亚健康状态及各种疾病的最佳方法。