孕妇能否吃橄榄果？
橄榄果是一种营养丰富的美食，在地中海沿岸地区以及其他国家和地区广泛食用。然而，对于孕妇来说，选择食用橄榄果则需要更加谨慎，因为橄榄果中含有一些成分，可能对于孕妇和胎儿的健康构成一定的威胁。
橄榄果营养成分
1.橄榄果中丰富的维生素C有助于增强孕妇体内的免疫力和延长胎盘寿命。
2.橄榄果中的维生素E则有助于保护胎儿神经系统的发育和预防孕妇可能出现的高血压疾病。
3.橄榄果中还含有抗氧化剂等其它营养成分，可以有向孕妇和胎儿提供综合的营养保障。
橄榄果可能的风险
1.橄榄果中的油脂可能会增加孕妇和胎儿的胆固醇水平，所以孕妇和胎儿在合理的食用量范围内才可食用。
2.在橄榄果的种子和果皮中含有苦甙，高浓度的苦甙并不适合孕妇食用，会对孕妇和胎儿造成一定的毒副反应。
3.孕妇们在饮食中总的来说是不太建议食用橄榄果的，如果非常想吃，也应该注意食用的量和时间，晚上不宜食用橄榄果。
如果孕妇想吃橄榄果，需要注意以下几点：
1.橄榄果宜吃新鲜的，尽量不要吃含有添加剂的橄榄果罐头。
2.在食用橄榄果之前，应该将橄榄果芯和果皮剥除，只食用肉质部分，以减少苦甙的摄入量。
3.孕妇应该尽量避免过度食用橄榄果，适量食用即可，一天不要超过4-5个。
4.孕妇不应该在晚上食用橄榄果，因为橄榄果中含有较多的油脂，吃多了会影响睡眠质量。
综上所述，孕妇们可以适量的食用橄榄果，但是必须注意橄榄果在含苦甙，不适宜食用时间和量，以及橄榄果中的油脂等问题。在食用之前，最好先咨询医生或者营养师的意见，为安全孕期加油！
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