疏通乳房硬块是产妇在哺乳期经常遇到的问题之一。乳房硬块可能会导致乳腺炎、乳腺纤维瘤等乳腺疾病的发生，严重的还可能导致乳腺癌的发生。产妇应该了解如何疏通乳房硬块，以维护自己乳房健康。
一、乳头按摩
乳头按摩可以刺激皮肤表面的感觉神经，促进血液循环，增加乳腺分泌，从而缓解乳房硬块。按照下面的步骤进行乳头按摩：
1. 先握住乳房，用指甲轻轻地按摩乳头周围的肌肤，上下左右均匀按摩。
2. 用食指和拇指捏住乳头，轻轻地将乳头向外拉。
3. 轻轻地用手指按压乳头，让乳头逐渐向内收缩。
4. 用食指和拇指捏住乳头，轻轻地将乳头向内推。
二、温敷乳房
温敷可以促进乳房血液循环，缓解乳房的难受感，有助于排解乳房中的垃圾和乳房硬块。按照下面的步骤进行温敷：
1. 准备一条毛巾或者一块洗布，浸泡在热水中，拧干后放在乳房下。
2. 将备好的毛巾或者洗布敷在乳房上，温敷约10到15分钟，直至温度降低。
3. 可以在毛巾或者洗布上涂一些舒缓的乳房按摩油或者橄榄油，增强效果。
三、沐浴
沐浴可以放松身体、消除疲劳、促进血液循环和排汗，有利于改善乳房硬块。按照下面的步骤进行沐浴：
1. 先用温水擦干身体。
2. 用温水淋浴10到15分钟，不要直接将喷头对准乳房。
3. 最后用凉水淋浴1到2分钟，让血管收缩，促进新陈代谢。
四、喂奶
喂奶是保持乳房健康的最好方法之一。经常喂奶可以刺激乳腺分泌乳汁，排出乳房中的废物和乳房硬块，减少乳腺疾病的发生。
五、锻炼乳房
适当的锻炼可以帮助产妇缓解乳房硬块。适合锻炼乳房的方法有：
1. 按摩：用手指按摩乳房，可以起到缓解乳房硬块和促进血液循环的作用。
2. 捏揉：用拇指和食指捏住乳房的周围肌肉，轻轻地就可以起到促进血液循环的作用。
3. 挤压：用手轻轻地压缩乳房，可以缓解乳房硬块和促进乳腺分泌。
总之，产妇应该经常进行乳房检查，安排好喂奶时间和吸奶频率，积极锻炼乳房，并在感觉乳房硬块时采取措施进行疏通。这样可以保持乳房的健康，同时也有助于宝宝的健康成长。