如何减轻情感疲惫？——从心理角度出发帮你重拾心情
随着生活步伐的加快，我们不仅面对着繁琐的工作任务，还需要应对复杂的人际关系，这种情境中，我们很容易被各种负面情绪所困扰，感到疲惫不堪。如何减轻情感疲惫？除了寻求外在的改变，我们还需要从心理的角度出发，去重拾心情，缓解疲惫感。
1、意识到自己的情感状态
首先，我们需要做的是意识到自己的情感状态。有时候，我们的情绪状态可能会变得模糊不清，我们无法分辨自己究竟是不开心、郁闷还是愤怒。若想要调整自己的情感状态，就需要清晰地认识到自己的内心状况，找出源头，从而更加有针对性地调整自己的情绪。
2、避免无意义的比较
在当今社会，人与人之间的比较难以避免。我们常常会想要与别人比较，找出自己的不足之处，然后感到自卑、压抑等负面情绪。但是，这种比较往往是无意义的，因为每个人都有自己的强项和不足，我们需要做的是认识自己的优点，更好地发挥自身潜力。
3、寻找积极情感源
积极情感源是指那些会让我们感到愉悦和满足的事物或人。寻找这些源头往往可以帮助我们平衡负面情绪。大多数人会选择去参加集体活动、旅游、阅读、写作等富有情感意义的活动来提高自己的情感状态。如果你有一个兴趣爱好，不妨多去尝试，找到自己的情感寄托点，让自己更加快乐。
4、学会沟通
人际沟通一直是一大难题，也是情感疲惫的重要来源。在人际沟通中，我们需要掌握一些技巧，让自己更有效地表达自己的观点，顺畅地与他人沟通。对于那些不愿意沟通或者觉得沟通没必要的人而言，他们往往容易产生放弃、孤独等负面情绪。而良好的沟通能够让我们感受到对方的理解和支持，缓解我们的负面情绪。
5、培养自信
自信是重要的情感支持方向。在情感疲惫的时候，我们需要学会给自己打气，赞美自己的好处，相信自己可以克服各种困难。同时，我们也应该学会接受自己的不足之处，接受自己的缺陷，从而更加自信地迎接生活的挑战。
情感疲惫不是一天形成，自然也不可能一天消失。但是，我们可以从心理角度出发，学会调整自己的情感状态，缓解疲惫感，并通过以上几个方法恢复平衡。希望每个人都能够找到自己的情感支持力，更加快乐！