跟着心跳感受情绪，如何控制情感？
情感是人类生活中不可或缺的部分，人类的情感多姿多彩，既有喜悦、幸福，也有沮丧、悲伤。情感的存在丰富了我们的生活，但另一方面，又时常让我们陷入困境。情绪的波动，让我们难以掌控自己的行动，进而影响我们的生活和事业。那么，在日常的生活中，如何才能掌控自己的情感呢？
情感的定义
情感是人类基本情绪的体现，通俗地讲，情感即是对外界刺激的反应。情感可正可负，以愉快、兴奋、舒适、满意、友好等情感为正向情感，以烦躁、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情感为负向情感。
情感对身体健康的影响
长期处于沮丧、抑郁的情绪状态中，会对身体产生不良影响。情感的负向调节与多种心理和生理疾病密切相关。如产后抑郁症、焦虑症、抑郁症、慢性疲劳综合征、湿疹、哮喘等都与情感的失控有关。情感的失控不但会给身体带来身体负担，身体因此项负担，容易引起各种身体疾病，给身体健康带来风险。
如何掌控情感？
1. 适当调节自己的心情：当情感失控时，不要让自己沉沦其中，应学会适当调节自己的心情。可以学习一些让自己放松的技巧，比如深呼吸法、自我调节法、瑜伽法等。这些技巧都可以帮助你放松身心，居于一种良好的情感状态中。
2. 发掘自己内在力量：在情感失控时，人会感到身心俱疲。但是许多功课复杂，会让人感觉压力越来越大，无法面对问题。那么，就需要自己发掘内在力量，重新找回自己，并有勇气面对问题，克服挑战。
3. 潜移默化养成习惯：当你面对情感失控时，可以通过改变日常生活习惯来增强自己对情感的控制力。如定期健身、养成瑜伽、学习冷静调节等，都可以潜移默化地养成一个稳定情感的好方法。
结语
只有学会控制自己的情感，我们才能面对生活的挑战和压力。我们需要从日常生活中找到平衡点，找到适合自己的调节方式，并时时刻刻提醒自己，养成良好的习惯才能让我们在情感世界中保持积极的面貌，让生活更加美好。