坚持跑步能减肥吗？
当今，越来越多的人开始注意并关注自己的健康问题，其中减肥是最受人们关注的问题之一。减肥不仅能让人保持良好的形象，更是为了避免各种现代疾病的侵袭。众所周知，体重的增加往往与饮食及身体活动不当有关，而在众多的减肥方式中，跑步是一种简单有效的运动方式，那么，坚持跑步能减肥吗？
一、跑步是一种消耗热量的有效方式
消耗热量是减肥的重要途径，而跑步正是一种不错的选择。在跑步运动中，人体消耗的热量是相当多的，可能是同等时间内各种有氧运动中消耗最大的。我国体育健身专家认为，每小时跑步消耗约500卡的能量。而根据研究，跑步时如果渐进地提高跑步速度，可在很短时间内将体内脂肪转化为热量而消耗掉，且不会过多消耗肌肉。
二、跑步是一种锻炼心肺功能的有效方式
跑步时，身体需大量的氧气供应，这就需要心肺功能有较为强大的适应能力。持之以恒地进行长时间的跑步锻炼，能够有效的增强心肺功能，使血液中的氧气携带量增加，同时也提高了身体的代谢水平，这些都有助于增强身体的健康状况。
三、坚持跑步是减肥的关键
虽然跑步本身采取各种锻炼的手段都可以消耗热量，但想要真正减肥，坚持跑步是关键。科学家们发现，只有进行多次、长时间的跑步才能带来实质性的减肥效果。一般来说，只有进行至少3周时间以上的跑步训练并坚持每周3次以上才能真正发挥减肥的作用。同时，跑步时还需要一定的正常饮食保障来达到良好的减肥效果，如果仅仅减少运动中的热量摄入，达不到较为明显的减肥效果。
总的来说，跑步是一种可以有效减肥的运动方式。跑步不仅能够消耗大量体内脂肪，同时也可以增强身体的代谢水平，促进心肺的功能，对于身体的健康状况，都有着显著的好处。但仅仅进行一次跑步是无法达到减肥的效果，只有坚持长时间的跑步锻炼，并配合正常的饮食习惯，才能真正达到减肥的效果。