小月子能不能吃水果？详解小月子期间水果的营养与禁忌
随着现代医学水平的提高，越来越多的产妇已经开始意识到，做好月子非常重要。在月子期间，身体状态已经非常虚弱，需要极其小心的护理。而日常饮食的结构和配比则更要足够合理。虽然水果有很多优点，但是很多人仍然会有疑问——小月子能不能吃水果？
首先，我们需要注意一些概念上的区分。
1、什么是小月子？
小月子指的是产后6周。在这个期间内，新妈妈的身体处于大幅修复和调整的过程当中，有必要保持良好的饮食和生活规律，可以促进妇女身体健康和生理恢复。
2、什么是适宜的饮食规律？
适宜的饮食规律（一般推荐区分为产前产后），应该遵循三大原则：1. 饮食应营养均衡；2. 饮食宜清淡、易消化；3. 饮食应严格遵守“饮食禁忌”。
接下来就是我们在这篇文章中最核心的一个问题——小月子能不能吃水果？回答这个问题，需要综合考虑水果对于身体的营养价值和身体状况的层面上的制约。
水果的营养价值
水果是非常适合每个年龄段人群食用的一类食品。它不仅美味还富含维生素，纤维质和矿物质。热带水果（比如：香蕉、芒果、菠萝等）更是富含芳香物质，具有助于身体健康和抗氧化作用。
只要在日常饮食当中搭配得当，享用水果无论在健康维护还是口感上都能够带来不少益处。
水果有哪些禁忌？
虽然水果有不少显著的优点，但是在小月子期间，它们可能会带来不少“禁忌”。
1、不同水果营养成分不同
不同的水果富含的营养成分是不同的。新妈妈的身体状态还处在大幅度调整和恢复的过程当中，如果摄入过多的水果，很有可能会造成身体上“营养不均衡”的问题。这个问题在水果摄入太高的状态下，往往会表现为消化系统不适。
2、食物过分冰冷会损害胃部健康
在小月子期间，女性身体非常脆弱。胃肠道功能也处于一个相对虚弱的状态。如果食用过于冰冷的水果，很容易会刺激胃部，进而对身体健康造成影响。
3、富含胡萝卜素的水果应该选择
胡萝卜素的含量超标会引起一种叫做色素沉着症的病症，也就是在皮肤、牙齿上形成黄色沉着。其中富含beta胡萝卜素的水果，如芒果和鲜桔子脆的含量较高。所以，尽量选择低胡萝卜素含量的水果，比如苹果、梨子等。
4、食物过于油腻难以消化
对于那些食物过于油腻、难以消化的食物来说，过度进食水果，并不会对身体健康和恢复带来多少好处。因为这些食物通常会对胃肠有一定的负担，紧接着就会造成消化不良等问题。
以上就是我们在小月子期间吃水果时还需要注意的一些问题。同时，虽然在小月子期间水果不能就此放弃，我们也可以摄取一些富含纤维的水果，如以红色莓果为主的果汁。蓝色紫色类的水果也保护心血管等长期健康非常有用，尽量搭配的多样化更为适宜。在饮食结构配比上一定要严谨合理，同时需要尊重自己的身体状况，在慎重做好月子方案的同时，也保护好自己的健康！