孕妇前三个月的饮食大揭秘
孕期饮食对妈妈和胎儿都至关重要，特别是孕妇前三个月，更需要吃对东西。因为这个时期宝宝器官发育不完全，容易受到毒素的侵害，所以大家必须注意食品安全。接下来，我们为你揭秘孕妇前三个月饮食的要点。
一、多吃优质蛋白
孕期由于代谢率提高，孕妇体内需求蛋白质增加，蛋白质不足则会影响胎儿的发育和母体自身的健康。相对于动物肉类，鱼、豆腐、鸡蛋、奶制品等植物性蛋白质含量更高，只要合理搭配，植物性蛋白质可以完全满足孕妇的营养需求。
二、多喝水，不喝酒
孕妇需要比平常更多的水来满足自身代谢率的增加。酒精会引起流产、早产等严重后果，还可能导致胎儿智力发育迟缓、畸形等。所以孕期，酒类一定要说不！
三、多吃蔬菜水果，避免食用含有化学农药和重金属污染的食品
孕妇前三个月的宝宝器官发育速度很快，若妈妈饮食中的化学农药和重金属超标，就会直接影响胎儿的健康，宝宝就有可能出现先天性畸形等不良后果。选择多吃新鲜蔬菜水果、清洗去皮后的肉类和高品质的鱼肉，杜绝食品中的重金属和化学农药。
四、合理膳食搭配，不暴饮暴食
孕妇饮食时需谨慎，合理膳食搭配，少吃过甜、过咸食品，少食难以消化的大量油腻食物，以及应避免食入过多咖啡因、苦艾酒、可乐等刺激性饮料。还应注意进食量逐步增加，不要暴饮暴食，以避免造成胃肠不适和增加孕妇的心理负担。
五、补充叶酸
孕妇前三个月是宝宝神经管发育的关键时期，此时若叶酸摄入量不足，会导致神经管畸形。因此孕妇应当加大叶酸的摄入量。
总之，孕妇前三个月是胎儿器官发育期，饮食安全万分重要，要注重营养搭配均衡、食品安全。只有如此才能为宝宝健康安全地铺平道路。
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