脆弱的头发怎么办？
人的头发是身体的装饰品，头发的健康程度会对一个人的形象产生很大的影响。
拥有光滑柔顺的头发是很多人都梦寐以求的事情。然而，由于各种因素的影响，很多人的头发看起来脆弱、干燥、毛躁，甚至出现掉发、断发等问题，让人看起来很不舒服。那么，到底应该如何才能远离头发的问题呢？
1.正确洗发
洗头发是保持头发健康的第一步。正确的洗发方式可以减少头发的受损程度，避免引起头皮瘙痒和头发发黄等问题。
首先，在洗发时要选择温和的洗发水，不能选择过于刺激的洗发水，洗发水的酸碱度应在PH值5.5左右，以避免给头发造成过度损伤。
其次，要注意洗发的时间，建议在早上或中午洗头发，这时头发皮脂分泌较少，加上洗发水的清洗，头发比较容易保持清洁。
最后，洗发时不要扭动或揉搓头发，以免破坏头发表面的鳞片层和纤维层，导致头发发生断裂和开叉。
2.营养均衡
头发的生长需要各种营养物质的支持，如蛋白质、维生素、矿物质和亚麻酸等。只有肯定均衡的饮食才能保证头发的健康。
蛋白质是头发的主要组成部分，其中的胱氨酸是一个重要的成分。每天应该摄入足够的蛋白质，建议牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆腐等食物的摄入量适中，每天摄取量要达到1g/公斤体重。
此外，维生素A、B、C、D、E等对头发的健康都有很大的支持，建议从蔬菜、水果、奶制品和坚果中摄取足够的营养物质。
3.保持休息和睡眠
长时间的工作和熬夜往往会引起头发的受损。因此，保持充足的休息和睡眠对于头发的健康非常重要。
建议每天睡眠时间不少于7小时，尤其是晚间10时至凌晨6时是头发生长的黄金时期，如能保证在这段时间内的充足休息，有助于促进头发的健康。
4.保持心情愉快
心理因素也会导致头发的问题。在情绪不好的时候，人的头发容易出现失调，如头发掉落、变得毛躁等问题。
因此，保持心情愉快，参加有趣的娱乐活动，或者多与朋友交流，有助于改善情绪，促进头发的健康。
结语：
总之，头发的健康不是一天两天能够呵护好的，需要长期的坚持才能取得好的效果。如果你有头发的问题，不要抱怨或者不理会，抽出时间仔细观察和调理头发，相信你的努力一定会得到回报。