三高人群能吃什么？
高血压、高血脂、高血糖，这三高疾病已经成为当今社会常见的慢性病，给人们的健康带来了极大的威胁。针对三高人群，我们需要控制自己的饮食，保持合理的营养摄入，一个正确的饮食习惯能够对我们的身体带来很大的帮助。本文将从三个方面来分别介绍三高人群能吃什么。
一、高血压人群
饮食宜偏向清淡性，尽量选择新鲜、绿色、无添加物的食品。
1、食物应尽量煮熟，吃鱼、虾等海鲜类可以选择蒸的方式；
2、减少食盐的摄入量，不宜吃咸菜、腌制品等高盐食品；
3、多吃蔬菜水果，特别是富含钾元素的食品，如：芹菜、西葫芦、山药、花生等；
4、每天饮茶对预防高血压也有一定功效。
二、高血脂人群
高血脂人群饮食上应以低脂、高蛋白质为主，适量摄取富含纤维素的果蔬。
1、多吃豆制品、鱼类、瘦肉类等低脂、高蛋白质食品，尽量避免含脂肪较高的动物脏腑、油炸食品等；
2、多吃富含纤维素的食品，如：荞麦、燕麦、杏仁、蘑菇等；
3、适当摄取富含不饱和脂肪酸的食品，如：橄榄油、亚麻籽油等；
4、饮食要清淡，少吃高热量食品，如牛肉、猪肉、葱爆羊肉、辣子鸡等。
三、高血糖人群
高血糖人群的营养原则是低脂、低糖、高纤维。
1、多吃鱼、蛋、瘦肉、低脂奶制品等，同时也可以适量吃些豆类、坚果等富含健康脂肪的食品；
2、少吃豆腐、花生、玉米、马铃薯等高淀粉类食品，以及含高糖食品，如：甜点、糖果等；
3、适量摄入富含不饱和脂肪酸的食品，如：橄榄油、亚麻籽油等，可以帮助身体更好地吸收营养；
4、适当增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜、全麦面包等。
总结：
在饮食方面，三高人群应该注意低脂、低糖、高纤维和富含健康脂肪、蛋白质的食品，同时需要避免高盐、高脂、高糖的食物。合理饮食习惯与药物治疗可以同时并行，通过饮食调理来减轻三高疾病的病情，防止并发症的发生。注意健康饮食，从小事做起，从生活的点滴中积累出一个健康的人生。