颈椎健康自测，教你如何摆脱颈椎疼痛！
颈椎健康自测是我们日常生活中必不可少的一项常识。颈椎疼痛已经成为许多都市人的第一大健康问题，对于颈椎疼痛，我们应该早预防，因此颈椎健康自测令人关注。那么，颈椎健康自测该如何进行呢？
首先，我们需要了解一些背景知识。颈椎是人体骨骼结构中最脆弱之处之一，由七颗小骨头组成。颈椎承载着人体头部约八公斤的重量，如果受力超出承受范围便会引起颈椎疼痛。随着科技的发展，现代社会的人们越来越多地使用电脑、手机等电子产品，久坐不动，颈椎疼痛的情况也随之增多。
接下来，我们要如何自测颈椎健康呢？有以下几个简单的步骤：
第一步：仰头或低头尝试触摸自己的下巴。如果不能触摸到下巴，就说明颈椎弯曲不够，需要通过按摩及向后拉伸来改善。
第二步：按压颈侧肌肉。将手掌放在颈部肩膀处，向上推擦颈部，用手指按压到颈肩交界处。如果有痛楚，说明颈部肌肉紧张，需要定期按摩，不要长期岔坐或仰睡。
第三步：把手放在头上，向左右转动头部，转动时用手推头部，如果有疼痛，说明颈椎有问题，可以在医生的指导下进行一些简单的颈椎拉伸和锻炼。
第四步：头部前屈，双手自然垂直地放在身体两侧，尽量往前屈，并用眼角看自己的膝盖。如果屈的不太过去，头部向下压之后有一种拉扯的感觉，说明颈椎还比较健康。
除了自测外，养成良好的生活习惯也是减少颈椎疼痛的必要步骤。平时要注意调整坐姿，减少久坐不动的时间，多做一些颈椎的运动以及颈部按摩。同时，注意休息，保证充足的睡眠以及正确的睡姿。
总之，颈椎健康自测非常重要，可以在平时生活中更好地了解自己的颈椎状况，及时发现问题并采取措施。希望大家可以通过这篇文章来更好地了解颈椎健康自测的方法，保护好自己的颈椎健康。
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。