如何在蔬果中选出减肥利器
菜篮子里的蔬菜和水果，有些种类的确能对我们的减肥产生一定的帮助。当然，它并不是神仙药或是通关利器，只是能提供一些可靠的帮助和辅助作用。下面就为大家介绍一些常见的减肥蔬果以及它们的功效。
1. 菠菜
每100克菠菜中就含有2.2克的蛋白质，还有丰富的叶绿素、铁和钙等。它不仅能够促进人体的新陈代谢和消化功能，而且具有调节血糖和减轻体重的功效。
2. 芹菜
芹菜是可以协助消化的蔬菜，它非常地脆爽，能够减缓饱腹感。每100克芹菜中含9毫克的纤维素，还可以消除水肿问题，防止脾胃气滞。
3. 青椒
100克青椒只有20卡路里的热量，而且富含维生素B和C等成分，含有极低的脂肪含量。青椒的吃法也是多种多样，可以炒着吃或是制作成生食沙拉等等方便快捷的美食。
4. 南瓜
南瓜和其他的蔬菜水果一样，应该保持适量摄入。一般来说，每100克南瓜中含有大约25克的碳水化合物和长链多糖。它有很多功能性调理健康的功效，能够利于骨骼的振作，增加人体抵抗力和帮助减轻体重。
5. 苹果
苹果是常见的减肥水果之一，每一个大约含80卡路里的热量，而且它充满了纤维素和维生素C等。吃苹果能够起到润肺、清热解毒、保持呼吸楼等对于人体的维护作用。
6. 葡萄柚
葡萄柚具有促进脂肪代谢和消耗，从而起到降低血液胆固醇和减肥的效果。每一个葡萄柚含有60卡路里的热量，而且它丰富了维生素C、钾离子等元素的摄入。
7. 紫甘蓝
紫甘蓝是一种色彩亮丽的蔬菜，同时也是高纤维的代表。它的纤维物质可以维持消化系统和控制人体胆固醇含量。
8. 橙子
橙子里含有丰富的叶酸、维生素C和烟酸等营养成分，它对人体贴心细致。同时，橙子还有改善微循环、促进肠道消化和清除有害因素的作用。
9. 胡萝卜
胡萝卜是一种获得人气的蔬菜，其中所含的β胡萝卜素有助于保持肌肤的健康和防止紫外线的侵袭。而且，适量摄入胡萝卜还能够修复创伤，保护人体的固有免疫能力。
最后提醒大家，减肥须要坚持和不懈的追求。蔬果只是辅助工具，合理的健康饮食和适量的运动才是最关键的。希望大家都能够尝试，找到最适合自己的减肥有效方法。