减肥必备之食物热量表
减肥是当代女性最关注的话题之一，而在减肥过程中，食物的选择是非常重要的。优质的食物不仅可以让您保持健康，还可以帮您减少热量的摄入。下面请看减肥必备之食物热量表，它将介绍一些热量较低的食物，让您在减肥的路上更加轻松。
蔬菜
蔬菜是减肥中不可或缺的食物。因为蔬菜富含纤维素，它们可以让您的身体更加健康，并更好地吸收其他食物中的营养。以下是一些低热量的蔬菜：
芹菜：100克只有16卡路里。
生菜：100克只有15卡路里。
黄瓜：100克只有15卡路里。
番茄：100克只有18卡路里。
豆芽：100克只有23卡路里。
水果
水果是减肥中也是很重要的一部分，它们可以在早餐或下午茶时为您提供能量，还可以提高您的代谢率。以下是一些低热量的水果：
草莓：100克只有30卡路里。
柚子：100克只有22卡路里。
西瓜：100克只有30卡路里。
橙子：100克只有30卡路里。
苹果：100克只有52卡路里。
饮品
在减肥过程中，饮品同样重要。以下是一些低热量的饮品，它们可以在炎热的夏天为您提供清凉，还可以增加您的代谢率。
绿茶：100克只有1卡路里。
蜂蜜柠檬茶：100克只有18卡路里。
咖啡（不加糖和奶）：100克只有1卡路里。
豆浆：100克只有36卡路里。
果汁（自己榨的水果汁）：100克只有40卡路里。
鱼肉、肉和豆类
鱼肉、肉和豆类也是减肥中不可或缺的食物。它们可以为您提供足够的蛋白质，使您保持健康，同时还可以提高您的代谢率。以下是一些低热量的鱼肉、肉和豆类：
鲫鱼：100克只有92卡路里。
鸡肉（不含皮）：100克只有116卡路里。
豆腐：100克只有70卡路里。
瘦牛肉：100克只有149卡路里。
瘦猪肉：100克只有150卡路里。
谷物和坚果类
谷物和坚果类是减肥中的主要食物，它们可以为您提供足够的能量，同时还可以减少身体中的脂肪。以下是一些低热量的谷物和坚果类：
燕麦片（无糖）：100克只有68卡路里。
花生：100克只有582卡路里。
核桃：100克只有654卡路里。
糙米：100克只有108卡路里。
燕麦（未加工）：100克只有307卡路里。
总结
以上就是减肥必备之食物热量表，你可以根据自己喜好的食物进行选择，然后将其纳入你的食谱中。这些食物不仅味道好，而且可以帮助你保持健康和减少脂肪。希望这个热量表对你有所帮助，祝你减肥路上一帆风顺。