吃花生能减肥吗？
花生是一种常见的小吃食品，在众多零食中可谓是颇受欢迎的一种。很多人平时闲暇时喜欢吃点花生，然而，很多爱美人士会关心这样一个问题：吃花生会不会胖呢？甚至有些人会想知道吃花生是否会对减肥有帮助。今天，我们就来谈一谈这个话题。
究竟什么是花生？
花生也叫土豆、花豆，是豆科植物中一种常见的农作物。花生果实通常还被称为花生米，它们是植物枝叶的子叶（不要感觉难懂，这里是形容植物身体部分），长得像根草一般，果实通常被采收在地下的地里。花生中含有丰富的油分、蛋白质、矿物质等各类营养成分，是一种富含能量的食品。
花生和减肥？天真吗？
虽然花生富含丰富的营养成分，但它也是热量比较高的食物。通常情况下，每100g的花生中含有约581大卡的热量，如果我们每天吃下50g~100g的花生，那么就可能会给我们增加250~581大卡的热量。由此可见，吃花生虽然有益健康，但对于想要减肥的人来说，它并不是一个理想的选择。
当然，花生中还含有一定的膳食纤维，所以它并非完全没有减肥效果。但是，减肥最重要的还是要注意总的热量摄入量，而不能仅仅依赖于某种食物来解决问题。正确的饮食和健康的生活方式才是重要的。
此外，很多人平时吃花生的时候容易被花生的口感所吸引，会不自觉地把手伸向桶中的花生，甚至不自觉地吃下一大把。这样不仅会给身体带来额外的热量负担，也会让自己吃下更多的盐分，从而加重身体的负担。所以，不妨在吃花生的时候，适当地量力而行。
花生的正确吃法
虽然吃花生减肥效果不佳，但对身体有一定的益处。那么，花生该怎样吃才更加健康呢？
1.适量摄入：虽然花生富含热量，但是含有丰富天然的蛋白质和纤维。如果要吃花生，千万不要吃太多，以免增加身体的热量负担。
2.去壳后再食用：花生的壳内可能残留农药或者微生物，而且壳子很有可能会阻碍花生中多种营养物质被人体吸收。所以，花生在食用之前要将壳子去掉。
3.少加盐：很多人喜欢在花生上洒盐，这样做会让花生更加美味。然而，过量加盐会让身体负担加重，并且会增加花生本身中钠的含量，对身体不利。
结语
吃花生是很多人喜欢的小习惯，虽然它不是减肥的理想食物，但是适当地摄入花生仍然有助于身体健康。在吃花生的时候，我们应该注意控制量和避免花生中的一些隐患，这样才能更好地发挥花生的健康功效。