姨妈来会不会体重增加？
“姨妈来了，体重上升了好几斤！”这恐怕是许多女性所经历的情况。但是，是不是真的因为姨妈来了才导致体重增加呢？下面，我们就来一探究竟。
姨妈期间体重增加的原因
尽管很多女性在姨妈来前几天体重就会开始上升，但姨妈来了后也会增加。那这增加的原因是什么呢？
1.水肿
姨妈期间体内的激素水平变化较大，会导致水分在体内积聚，从而出现水肿的情况。水肿容易被解释为体重增加，但实际上，水肿过后，多余的水分会被排出，体重就会恢复到正常水平。
2.胃肠道充盈
姨妈期间，子宫会膨胀，挤压到邻近的器官，如胃和肠道。这会对胃肠道的消化功能形成干扰，导致食物有可能滞留在胃肠道中。如果你在姨妈期间特别喜欢吃一些较破坏胃肠道的食物，例如咖啡、巧克力等，更容易出现胃肠道滞留，给衡量体重带来假象。
3.食欲提高
姨妈期间，身体消耗更多的能量，因此体内的代谢率往往也会上升。为了补充能量，很多女性往往会有更强的食欲，进食量相应上升，这样也很容易给体重带来错误的结果。
4.遗传因素
家族遗传因素在很多情况下会导致性别不同的成员存在不同的代谢率和体重分布。也就是说，如果你是来自一个肥胖的家族，那么你在月经期间加重的可能性会更大。
该怎样降低姨妈期间体重增加的影响？
尽管姨妈期间体重增加的情况是很常见的现象，但你可以通过以下几个方法来控制它：
1.饮食
在姨妈期间，饮食调整也是非常重要的一点。尝试避开一些油腻、重口味的食物，而是选择一些营养价值较高的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等等。可以多分几顿小餐，膳食中含有足够的蛋白质和健康的脂肪，有利于控制食欲。
2.维生素和矿物质摄入
维生素和矿物质的摄入也非常重要。姨妈期间，摄入足够的维生素B、钙、镁等矿物质，可以帮助缓解经前综合症，并有助于减少食物的摄入量，降低体重。
3.适当的运动
适当的运动能够加速身体的代谢率，促进消耗代谢物，达到减肥的效果。可以选择适量的锻炼方式，如高质量的有氧运动和瑜伽等。
总的来说，姨妈期间的体重增加是很正常的现象，这主要是由于激素的变化、胃肠道和水分的囤积等因素造成的。如果你希望避免这个问题，你可以通过一些生活方式的调整来减轻姨妈期间的体重增加。对于不少的女性而言，姨妈期间的身体状况并不一样，如果您仍旧有顾虑，可以咨询专业的医生。