【新媒体风格】瑜伽腹部减肥教程：拥有完美曲线的秘诀！
随着时代的进步和生活水平的提高，现代人对自己的身材美观要求越来越高。而腹部肥肉是让很多人困扰的部位之一。要想减去腹部的赘肉并拥有完美的腰线曲线，瑜伽就是最好的选择之一。接下来，让我们跟随专业的瑜伽老师来一起学习瑜伽腹部减肥教程吧！
第一步：船式（Navasana）
船式是针对腹部肌肉的一种非常有效的瑜伽姿势。首先，坐在地上，然后双腿并拢，手臂向前伸直。接着，缓缓抬起双腿，直到呈45度角。腰部和手臂与腿儿保持平行，呼吸要平静，保持10秒钟。做完后回到原位，重复2-3遍。
第二步：眼镜蛇式（Bhujangasana）
眼镜蛇式可以加强腰部和背部肌肉，并且也可以有效的减去腹部赘肉。首先，仰卧在地上，双手放在膝盖旁边，手掌贴地。然后，先缓缓抬起前身和头部，让上半身和地面形成一个大角度，保持10秒钟。最后再放下身体，重复2-3遍即可。
第三步：下蹲式（Utkatasana）
下蹲式可以有效的强化腿部和腹部肌肉，减去腹部的赘肉。首先，两腿并拢站直，手臂向前伸直，平行于地面。接着，慢慢下蹲，将双腿弯曲，尽量使股前部与地面平行，彷佛坐在一个椅子上一样，保持5-6次呼吸，重复2-3遍即可。
第四步：姿势式（Virabhadrasana）
姿势式可以加强大腿和背部肌肉，也是减去腹部赘肉的一种好方法。首先，两腿分开约1.5个肩宽，右腿向右前方挪一步，提高脚跟，转向右侧，左腿伸直，手臂平伸。然后慢慢抬起双手，手臂平行于地面，手指向上，保持5-6次呼吸，重复2-3遍，再换左侧练习。
最后，小编再次提醒大家，在进行瑜伽练习之前请先认真研究瑜伽的基本知识和姿势要领，切勿因盲目练习而造成身体不适。同时，坚持运动加上合理饮食才是减肥的王道，祝愿大家拥有健康美丽的身形。