什么是亚健康人群？
亚健康人群是指处于健康和疾病之间状态的人群，近年来随着现代社会节奏的加速和生活方式的改变，亚健康人群越来越受到关注。
亚健康状态的表现主要包括以下方面：
一、身体状况方面
1.体重过轻或过重，身体形态不协调；
2.不易入睡、易醒或不愿起床，睡眠缺乏质量；
3.体力下降、易疲劳、精神不振；
4.多病、时常感冒、易患感染和疾病。
二、情绪方面
1.焦虑、紧张、易怒；
2.精神压抑、情绪低落、缺乏兴趣；
3.多动、散漫、注意力难以集中。
三、生活方式方面
1.睡眠不规律、喜好熬夜；
2.饮食无规律、好吃垃圾食品；
3.缺乏运动，长时间坐着或缺乏运动量；
4.长期处于高压状态，工作和生活压力重。
以上表现并不完全，而且有的表现在短时期内并不能明显表现出来，与个体情况有关。
对于亚健康人群应该如何预防和改善？
一、合理饮食
首先要保证摄入的营养素比例均衡，避免暴饮暴食或单一食品的偏食。尽量避免高糖、高脂、高盐和过分辛辣的食物。
二、有规律的运动
不需要进行高强度的运动，只要确保适当的运动和休息匀衡，表现有规律、量适宜，就能够有效减轻亚健康状况。
三、睡眠充足
早睡晚起，保证足够的睡眠时间和睡眠质量，这样可以有效预防亚健康状态的恶化。
四、心理调节
心理调节很重要，要尽量保持良好的心态，在压力面前不要过度焦虑，保持心情愉悦，增强自我心理调节能力。
五、降低压力
压力也是一个非常重要的因素，需要尽可能地降低一些不必要的压力，适当调整生活和工作的节奏。
综上所述，预防和改善亚健康状态，主要需要保证饮食和生活习惯的规律性、适量性，体育锻炼的持续性和合理性等一系列有效措施，而且还要注重心理健康的调节，避免因过度的焦虑和抑郁导致的身体疾病的发生，从而达到长期维持和提高生命质量的目的。