足三里减肥：科学瘦身，不用节食
足三里穴位是指位于膝盖外侧下方四横指处、小腿胫骨外侧髌骨下方的反射区。足三里减肥法则是刺激足三里穴位，激活全身代谢，达到瘦身的效果。这种减肥法可以同时减肥、养生、美容、治病等多种作用，备受推崇。
一、足三里减肥方法
足三里减肥方法有多种，如按摩、敲打、拔罐、灸等。下面详细介绍按摩和拔罐两种方法。
（一）足三里减肥按摩法
1. 手法
用手掌根部按摩足三里穴位，施功量大小适度，避免使用力过猛或过轻。缓慢按摩50~100次。
2. 时间
每次按摩持续5~10分钟，每日2~3次，每周保持2次即可。
（二）足三里减肥拔罐法
1. 材料
拔罐器、润滑剂、火机或电子烟器、棉球或草纸。
2. 步骤
①涂擦润滑剂，使皮肤光滑不生拉扯感。
②用力浅拨罐口，缓缓升起渐降，使罐口紧贴皮肤。
③取棉球或草纸，点燃棉球，放入罐内，迅速拿出，迅速盖紧口，数分钟后拆开即可。
3. 时间
刚开始拔罐1~3分钟，随后逐步增加时间，一般为20~30分钟。
二、足三里减肥原理
足三里位于腓肠肌和胫前肌的分界线上，是身体的主要代谢能量通道。
（一）激活全身代谢
足三里穴位的按摩或拔罐能刺激这个能量通道，并激活代谢，提高身体的新陈代谢水平，将多余的脂肪转化为能量供身体消耗。
（二）改善血液循环
足三里的按摩或拔罐还能改善血液循环，促进全身氧气和养分的输送，同时也可通过调节内分泌系统，刺激神经系统，增强身体的代谢功能，达到减肥的效果。
（三）排泄废物，减少水肿
足三里的穴位在推拿或拔罐时，能够有效地刺激全身循环系统和淋巴系统的机能，进而把体内的废物及多余水分排出体外，也能有效降低水肿等问题，有利于减肥。
三、注意事项
（一）注意掌握好力度
足三里减肥的按摩和拔罐按照个人身体接受能力施行。千万不要过度按摩或拔罐导致皮肤受损、瘀血等问题。
（二）不宜过于疲劳来实施减肥
减肥要让身体处于一个放松舒适的状态，不宜过于疲劳，应根据个人情况选择具体实施时间和方法。
（三）不宜顺势而为，服从习惯
按摩或拔罐期间，应注意身体姿势和肢体手法。按摩时宜用手掌根轻柔地按摩，不要削蹭或拔扯，而拔罐时应注意罐子边缘不能有缝隙，鼓起来容易破裂，顺势而为，服从习惯。
（四）配合饮食和运动
足三里减肥不是靠一味地按摩和拔罐实现，还需要合理的饮食和运动。不要过分食用辛辣刺激食物和油脂刺激食品，保持正常的饮食和运动习惯，加速减肥效果。
四、风险及副作用
足三里减肥方法属于自然疗法，风险性小，但也不是完全没有副作用和不良反应。拔罐过程中有些反应是正常的，如局部红肿等，这些都是好转的反应，避免剧烈按摩和拔罐，可以减少不良反应。
总之，足三里减肥是一种科学安全又有效的减肥方法。不要错把足三里减肥当成制造奇迹简便的方法，必须持之以恒、长期保持、并结合了健康的生活习惯和良好的饮食习惯来实现减肥的目标。