大连棒棰岛，又称棒子洲岛，位于大连市甘井子区中山区和金州区之间，是辽东半岛三大半岛之一。是中国最大的精神文明建设实践基地和首批旅游度假区。下面是对大连棒棰岛的全面解析。
一、岛屿概况
1.地理位置
大连棒棰岛坐落在辽东半岛东海岸，北靠大连湾，南临渤海，东隔海峡与朝鲜相望。
2.地貌特征
大连棒棰岛呈半岛状，主岛面积15.58平方公里，海岸线长21.8公里，周围有17个大小岛屿。其中，海拔最高的是蟒山，高度为217米。沙滩和湖泊分布广泛，景色迷人。
3.气候条件
大连棒棰岛位于暖温带，气候温和湿润，年均气温可达10℃。春秋时节气候适宜，夏季气候宜人，是人们休闲度假的绝佳去处。
二、游览区域
1.滨海旅游区
大连棒棰岛滨海旅游区位于岛的南部，距离市中心仅10公里，交通非常便利。在这里旅游者可以看到沙滩、湖泊、潮间带、浅海海岸、海角等美景，而且还可以体验一些水上娱乐项目，如皮划艇、帆板、浮潜等活动，感受海水的清凉和激情。
2.森林公园
大连棒棰岛森林公园位于岛的中西部，是旅游者欣赏原始森林美景的好去处。公园内树木葱茏，山川秀丽，还有各种野生动物栖息，游客可以放松身心，享受自然风光，费尽眼力，观赏森林山谷、江水瀑布等景致，领略原始森林的魅力。
3.渔家乐活动区
大连棒棰岛渔家乐活动区位于岛的东北部，是一处集生态、环保、文化、体育为一体的旅游文化之地，享有“生态之窗、渔家之乐、山水之情、民俗之香”的美誉。在这里游客可以吃到地道的渔家菜肴，同时还可以参加一系列渔家生活体验活动，如海钓、海滨观鲸、拍灯笼、扒虾子等，领略最纯粹的渔民文化。
三、旅游活动
1.登山
作为海岛，大连棒棰岛也拥有壮丽的山峰，如：蟒山、岭美山、白石山等。在这里登山爱好者可以一边欣赏美景，一边体验爬山的乐趣，感受自然之美，释放压力，同时也是一项非常健康的活动。
2.浮潜
大连棒棰岛海岸线长，沿海岸分布有不少地方可进行浮潜，如牛耳石和梨树海洞等海域经常有潜水爱好者浮潜。在这里，游客不仅可以欣赏到不同种类的珊瑚、海葵和海星等珍贵生物，还可以享受巨大的鱼群在自己的头顶上游来乱舞的惊险刺激，感受畅游海底的非凡冒险。
3.观鲸
大连棒棰岛是一个众多海洋生物的聚集地，其中最引人瞩目的当然是一些大型的鲸鱼。在这里，游客可以坐船出海，体验观赏鲸鱼的奇妙体验，大约需要2-3小时的时间，野外的现场观测很有趣，但较为费时。
四、美食推荐
1.大铁锅煮星鲨鱼
星鲨鱼肉质鲜美，肉质细嫩。在大铁锅里煮制，味道更加美味。这是一道大连传统的特色菜肴，出现在大连棒棰岛是必不可少的。
2.辽东鲜鱼羹
大连棒棰岛地处渤海湾，有着浓郁的海域气息。辽东鲜鱼羹由来已久，经过改良不断进化，成为以鲜鱼为主料、蛋清、肉丝等入味的地方特色菜。
3.山东炸酱面饼
大连人相信，用黄鱼等海鲜炖制出来的炸酱面才是最地道的炸酱面。而炸酱面饼则是大连独有的小吃，是豆角炸酱和红烧肉放在糯米饼上的糯米面餐点。
综上所述，大连棒棰岛作为辽东半岛的一个海岛度假区，被各种丰富多彩的旅游资源包围着，如滨海旅游区、森林公园、渔家乐活动区等。游客们的旅程可以不仅有自然山水与海浪沙滩，还有美食文化的浸润。在这座海上森林的美丽岛屿上，您可以尽情感受到享受大自然和度假旅游的乐趣。