瓜子会不会发胖？
瓜子作为一种著名的休闲零食，深受大家的喜爱。不仅是因为它香脆可口，更重要的是瓜子因其独特的营养价值成为大众喜爱的零食之一。但是，细心的你是否会担心瓜子的高脂高热量会给自己的身体带来损害呢？那么，下面就来看看瓜子会不会发胖吧。
瓜子是一种常见的坚果类零食，常见的有瓜子、花生、核桃等。瓜子在我国的历史可以追溯到唐朝，至今在国内仍是十分流行。根据中国国家标准《零食类食品通用标准》中规定，瓜子的热量通常是100克中含有517千卡热量，以此来推算，一百粒的瓜子热量约为30千卡左右。而由于瓜子的油脂含量又比较高，因此瓜子的热量也是比较高的。
那么，瓜子的热量高，是否就意味着它会让我们发胖呢？
实际上，谈到饮食对于肥胖问题的影响，首先要看的是一个人的饮食习惯以及摄入热量。瓜子作为零食中较为常见的一种，其含有的营养元素能够为人体提供能量，维生素E以及不饱和脂肪酸等。而在人们对于瓜子的食用过程中，通常会有一个适量的问题。适量的食用能够为我们提供营养，而过量的食用则会影响我们的身体健康。
实际上，单纯从热量上来说，瓜子并不是最容易让人发胖的零食之一。由于瓜子的膳食纤维含量比较高，这意味着它们会让我们在进食之后，更容易产生饱腹感。当我们能够掌控好自己的食欲之后，适量的食用瓜子是不会导致明显的肥胖问题的。根据美国营养学家的推荐，每天适量的花生或核桃摄入有助于维持身体健康。
当然，要想实现我们的减肥目标，仅仅依靠瓜子的食用是远远不够的。除了控制零食的摄入之外，我们更需要加强我们的运动以及锻炼。适量的食用瓜子，搭配我们的运动锻炼，才能够真正的让我们达到健康减肥的效果。
总结一下，瓜子也并非肥胖的代名词。只要我们能够适量的控制自己的食欲，掌握好营养与热量的平衡，那么享受瓜子带来的美食盛宴同时兼顾健康也是完全没有问题的。当然，这里的健康的保证还包括了我们的强身健体以及日常的运动习惯。