生宝宝是每个女性人生的重要经历之一，此时奶涨是非常正常的现象。对于新手妈妈来说，如何疏通奶涨是一项非常重要的知识。那么，下面就来详细了解一下如何疏通奶涨吧。
一、什么是奶涨
在产后的前一到两周内，由于母体荷尔蒙分泌的变化，催乳素的分泌量也会逐渐增加。随着乳腺的萌发，奶露逐渐变成乳汁，母亲的乳房就会出现硬块、胀痛等症状，这就是奶涨。
二、奶涨的原因
1.乳汁的积聚：产后由于调整和转化机能的正常过程中，乳汁会积聚在乳腺和乳孔中。
2.母体荷尔蒙变化：在生产后，妈妈们身体中的雌激素和孕激素急剧下降，导致乳腺萎缩，这时乳腺内积淀的乳汁会造成胀痛和硬块。
3.待产时的饮食：如果妈妈在怀孕期间饮食过量，或者喜欢吃高油脂的食品，容易造成乳汁的积聚，导致奶涨。
三、奶涨的危害
妈妈如果不及时疏通奶涨，会出现以下危害：
1. 乳头疼痛：奶涨导致乳房胀痛，乳头也会受到挤压而感到疼痛。
2. 乳腺炎：乳腺积液会导致细菌感染，引发乳腺炎等严重病症。
3. 乳头糜烂：由于奶涨压迫乳头，会导致乳头皮肤受损而糜烂。
四、如何疏通奶涨
1.热敷：用热水袋或毛巾敷一下乳房，不仅可以放松乳房肌肉，促进乳汁的排泄，还可以减轻乳房胀痛。一般建议连续热敷20分钟左右，多次进行。
2.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳汁流动，减轻乳房胀痛。一般建议使用手指进行按摩，按摩时力度适中，要注意不要伤到乳房组织。
3.泵奶机：泵奶机可以将乳汁抽出来，减轻乳房胀痛，还可以保持乳房的不被压迫，减少感染的机会。
4.吸奶器：吸奶器是一种电动设备，可以通过吸力将乳汁抽出来，很方便操作，同时保证卫生。
5.多喂奶：多喂奶可以促进乳汁的流动，缓解乳房胀痛。建议妈妈每次喂奶时间保持在20-30分钟。
五、奶涨的预防
1.养成良好的饮食习惯：产后妈妈需要及时补充营养，但是也要控制饮食量。建议多吃富含纤维素和水分较多的蔬菜水果，不要吃高油脂的食物。
2.放松心情：产后妈妈要保持心情舒畅，不要让自己紧张或者过度劳累，否则容易引起奶涨。
3. 合理哺乳：合理哺乳可以促进乳汁的排泄，减轻乳房胀痛。建议每天喂奶6-8次，每次喂奶时间不要过长。
4.使乳房保持通畅：妈妈需要经常清洁乳房并保持通畅，避免积聚过多的乳汁。
总之，奶涨是妈妈在哺乳期间需要面对的问题之一，要及时疏通奶涨，保护好自己的乳房。在产前及哺乳期要保持良好的生活习惯，避免积聚过多的乳汁。希望本篇文章可以对刚生宝宝的妈妈们有所帮助。