留学生孙美静所写文章：百科全书：人体健康
人体健康是人类始终关注的问题，它是指人体各器官、组织和细胞系统正常运作，无疾病或不适的状态。保持健康不仅可以提高生命质量，还影响着个人的社会、经济和生活活动。
I. 人体健康基础
1. 营养摄取
人体需要摄取足够的营养成分才能保持健康，其中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。合理饮食、多元化膳食、营养平衡是保持健康的基本要素之一。
2. 运动锻炼
适量的运动可以抵抗多种疾病，提高身体素质和免疫力，预防肥胖、心血管疾病、糖尿病等。每天运动建议至少30分钟，包括步行、跑步、跳绳、游泳、健身等。
3. 充足睡眠
睡眠是休息、恢复体力和调节生理机能的一种重要方式。成人睡眠时间一般为7-8小时，少于6小时或超过9小时都会对身体健康产生负面影响。
II. 常见疾病防治
1. 病毒性感冒
感冒是常见病，由呼吸道病毒引起，包括鼻塞、流涕、喉咙痛、咳嗽等症状。预防感冒应多洗手、保持室内环境通风、适当增加饮食中的维生素C等。对于患者，应注意休息、饮食、多喝水，必要时服用退烧、解热药。
2. 高血脂
高血脂是指血液中胆固醇和甘油三酯含量过高，是心血管疾病的一个重要危险因素。预防高血脂应少食高脂肪、高热量和高胆固醇的食品，多摄取膳食纤维、水果、蔬菜和低脂肪蛋白质，合理运动等。
3. 癌症
癌症是恶性肿瘤，是目前世界面临的一个重要健康问题。预防癌症应尽量避免吸烟、酗酒、暴露于辐射、防晒等，同时加强锻炼、保持心理健康、均衡饮食等。
III. 健康生活
1. 心理健康
心理健康是身体健康的重要组成部分。建议保持平衡的心态，减轻压力，积极面对困难，主动寻找解决问题的办法。
2. 环境卫生
环境卫生是保障人体健康的重要措施，要注意保持室内外环境清洁，避免二手烟、塑料制品等化学物质污染。
3. 医学检查
定期体检可以及时发现疾病，提前进行干预和治疗，降低疾病危害。建议成人每年至少进行一次全面的健康体检。
总之，保持健康需要我们每天的努力，良好的生活习惯和正确的行为方式是保持健康的基础。在保持健康的过程中，需要注意整个身体的健康，多关注身体和心理健康的提示信号，及时采取措施，预防和治疗常见疾病。